Безбар’єрність. Тригери: як вони впливають на наше життя та що робити з їхньою дією?

Дата: 29.11.2024 09:22
Кількість переглядів: 57

Що таке тригери?  Тригери — це пускові механізми, що повертають людину до пережитих емоційних подій, часто пов’язаних із травмою. Вони можуть викликати страх, тривогу, апатію чи навіть панічну атаку. Особливо небезпечними є травматичні тригери, які активують мозкову "сигналізацію", примушуючи організм діяти, ніби загроза все ще присутня.

Фото без опису

💔 Як тригери працюють? Коли людина переживає травматичний досвід, її мозок формує зв’язок між емоційними спогадами та зовнішніми подразниками:

  • 🖼️ візуальні образи,
  • 🔊 звуки,
  • 🌿 запахи,
  • 🍴 смаки.

Через це, навіть через місяці чи роки, будь-який із цих подразників може "натиснути кнопку" та викликати сильну емоційну реакцію. Тіло реагує так, ніби ситуація повторюється знову:

  • 💓 частішає серцебиття,
  • 😨 з’являється тривога або страх,
  • 💥 активується реакція "бий або тікай".

🌟 Як впоратися з тригерами?

  1. Усвідомлення тригерів

    • Важливо розпізнати, які ситуації або подразники викликають сильні емоції. Це перший крок до їх контролю.
  2. Робота з травматичними спогадами

    • Пропрацювання травми з психологом або психотерапевтом (наприклад, методики EMDR чи когнітивно-поведінкової терапії) допомагає "переписати" спогади, знижуючи їхній вплив.
  3. Техніки заспокоєння

    • Використовуйте дихальні вправи або методику заземлення (наприклад, визначте 5 речей, які бачите, 4 — які можете торкнутися, 3 — які чуєте).
  4. Бережіть себе

    • Уникайте ситуацій або середовищ, які ви знаєте як небезпечні для вашого стану.
  5. Підтримка близьких

    • Діліться своїм досвідом із людьми, яким довіряєте, і не соромтеся звертатися за допомогою.

🫂 Чому це важливо? Розуміння механізмів тригерів допомагає повернути контроль над життям і запобігти їхньому руйнівному впливу. Пропрацювання травм є важливим кроком на шляху до ментального здоров’я, що дозволяє людині жити тут і зараз, а не у минулому.

🌱 Турбуйтеся про своє психологічне здоров’я та не бійтеся звертатися за допомогою. Ви не самотні!


« повернутися до розділу «Новини»

Код для вставки на сайт

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій

Зареєструватись можна буде лише після того, як громада підключить на сайт систему електронної ідентифікації. Наразі очікуємо підключення до ID.gov.ua. Вибачте за тимчасові незручності

Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь